انرژی مثبت دوست داشتنی|3مرداد تا 9

[مبینا.ب]

اول از همه از تمام نارنجی های گل عذرخواهی می کنم چون بدلیل اینکه به اینترنت دسترسی نداشتم نتونستم به سایت سر بزنم و این چند روز حالم هم خوب نبود ...




خب خب خب

نحوه ی امتیاز دهی:

متیازی که به خودتون دادید،2امتیاز برای ورزش بالای 30 دقیقه،1 امتیاز برای مصرف آب بالای چهار لیوان

عدد	نام کاربری	ورزن شروع	وزن هدف	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنج شنبه	جمعه	جمع امتیاز	وزن نهایی
	baranmemarii	64.5	64	4	11	11	10
	sheiida	85.5	84
	mina32	84.9	84
	گون آی	57	55.5	10	12	12	12	12	9	8	75	52
	fateme72	75	72	11	10	12	10	12	0	0	55
	asal1791	77.2	75	10	8	11	7	11	7	9	63
	leeminho	75	55	12	12	13
	تیرمه	64	63.5	7	10	7	10	10	11	10	65	63.5
	فاطمه م	83.9	83

و فرصت ثبت نام جمعه و شنبه2و 3مرداد ماه
و زمان تکمیل جدول و اعلام وزن نهایی جمعه و شنبه ی همین هفتست



- - - Updated - - -

نارنجی پوش های عزیز لطفا ایده بدید تا گروه رو بهتر کنیم گروه بی حال به تمام معنا شده...
خب منتظر ایده هاتون هستم

[گون آی]

چطوری جدول و پرکنیم روش کلیک میکنم نمیشه؟؟

[asal1791]

سلام
این جدول و چه جوری باید پر کنیم؟!یعنی از کجا میشه editاش کرد؟
من برنامه شنبه ام این بود:
صبحانه یه فنجون قهوه با یه حبه قند+2 عدد بیسکوییت ترد
میان وعده: یه فنجون قهوه با یه حبه قند+ 1 عدد زردآلو کوچیک
ناهار: دو عدد تخم مرغ آبپز+ 1 عدد گوجه + نمک و فلفل و لیمو
میان وعدهک یه عدد شلیل متوسط
شام: 3 تیکه فیله مرغ گریل شده+ سبزیجات گریل شده: کدو+هویج+ فلفل دلمه ای+ لوبیا سبز
+حداقل 4 لیوان آب(من تمام مدت یه لیوان آب با یخ کنارم هست می خورم که میان وعده زیاد نخورم!!)
+ورزش: من روزهای فرد(مثه امروز) کلاس پیلاتس می رم ولی روزهای زوج نمی تونم ورزش کنم.

[baranmemarii]

نام کاربری	وزن شروع	وزن هدف	نوع رژیم		وزن پایان
باران	64.5	64	دکتر کرمانی		؟؟

گزارش شنبه 94/5/3
صبحانه: دو کف دست نان بربری+ 30 گرم پنیر+ چای و خرما میان وعده: موز+ شیرینی نهار: ده قاشق لوبیا پلو+ یه قاشق ته دیگ میان وعده: یک عدد بستنی کیم شام: یک عدد کوکو سبزی+سه کف دست نان لواش+یک لیوان دوغ+ خیارشور و گوجه قبل خواب: یک لیوان شیر
میزان رضایت از رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 10نمره ) 3
میزان ورزش امروزم{به دقیقه} 0
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 ) 2
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 ) 1
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 ) 1
میزا ن آبی که امروز خوردم 4 لیوان
پیام امروز از خودم و هیکلم بدم میاد وتی بهش فکر می کنم بیشتر اعصابم خورد میشه و وقتی هم که عصبانی میشم خدا نکنه شروع می کنم به خوردن... :((
سه شنبه هم معطب دکتر کرمانی وزن کشی دارم خدا رحم کنههه!!!

گزارش یک شنبه 94/5/4
صبحانه: یک کف دست نان بربری+30 گرم پنیر+یک عدد گردو+چای و دو حبه قند میان وعده: نصف موز+ یک لیوان شربت کم شیرین نهار: نه قاشق پلو+ پنج قاشق خورشت قورمه سبزی میان وعده: یک قاچ هندوانه(یک لیوان) شام: یک عدد تخم مرغ آب پز+ چهار کف دست نان لواش+گوجه قبل خواب: یک عدد شلیل
میزان رضایت از رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 10نمره ) 8
میزان ورزش امروزم{به دقیقه} 80 (50 دقیقه زومبا + 30 دقیقه دمبل)
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 ) 1
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 ) 2
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 ) 1
میزا ن آبی که امروز خوردم 6 لیوان
پیام امروز: از امروز بیشتر از دیروز راضی بودم. امیدوارم واقعا وزن کم کرده باشم.
سه شنبه معطب دکتر کرمانی وزن کشی دارم خدا رحم کنههه!!!

گزارش دوشنبه 94/5/5
صبحانه: یک کف دست نان بربری+30 گرم پنیر+چای و یک حبه قند میان وعده: یک عدد موز نهار: سه عدد جوجه کباب (هر عدد به اندازه یک بند انگشت) + شش کف دست نان لواش+ یک لیوان دوغ+ گوجه و خیارشور میان وعده: یک لیان آب میوه پرتغال+ یک عدد بیسکوییت ساقه طلایی شام: هیچی :| قبل از خواب: یک لیوان شیر
میزان رضایت از رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 10 نمره ) 8
میزان ورزش امروزم{به دقیقه}70 دقیقه ( 50 دقیقه ورزش هوازی و کار با دمبل+ 20 دقیقه پیاده روی)
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 ) 1
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 ) 2
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 ) 1
میزا ن آبی که امروز خوردم: 5 لیوان
پیام امروز: منتظر اتفاقای سرزده باش! :|

گزارش سه شنبه 94/5/6
صبحانه: پنج کف دست نان لواش+ نصف قوطی کبریت پنیر+چای و یک عدد خرما میان وعده: یک عدد سیب نهار: چهار قاشق پلو+ یک بند انگشت مرغ+ یک لیوان دوغ+ سلاد شیرازی (خورشت مرغ زیاد دوست ندارم:| ) میان وعده: یک عدد بستنی کیم شام: یک کف دست نان سنگگ+ یک قاشق کشک بادمجون قبل از خواب: یک عدد شلیل
میزان رضایت از رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 10 نمره ) 7
میزان ورزش امروزم{به دقیقه}75 دقیقه ( 55 دقیقه ورزش هوازی و کار با دمبل+ 20 دقیقه پیاده روی)
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 ) 1
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 ) 2
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 ) 2
میزا ن آبی که امروز خوردم:6 لیوان
پیام امروز: زندگی با تموم چرندیاتش می گذره :|

[baranmemarii]

جدولو کپی کن بعد اونجایی که می خوای پستتو بنویسی past کن. مطابق اطلاعاتی رو که می خوای وارد کنی جدولو ویرایش کن.

[گون آی]

عسل1791 سلام زیر جدول آخر پست نوشته ویرایش پست اونو بزن بعد جدولت رو پرکن ودرآخر ذخیره را بزن

[baranmemarii]

گزارش یک شنبه 94/5/4
صبحانه: یک کف دست نان بربری+30 گرم پنیر+یک عدد گردو+چای و دو حبه قند میان وعده: نصف موز+ یک لیوان شربت کم شیرین نهار: نه قاشق پلو+ پنج قاشق خورشت قورمه سبزی میان وعده: یک قاچ هندوانه(یک لیوان) شام: یک عدد تخم مرغ آب پز+ چهار کف دست نان لواش+گوجه قبل خواب: یک عدد شلیل
میزان رضایت از رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 10نمره ) 8
میزان ورزش امروزم{به دقیقه} 80 (50 دقیقه زومبا + 30 دقیقه دمبل)
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 ) 1
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 ) 2
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 ) 1
میزا ن آبی که امروز خوردم 6 لیوان
پیام امروز: از امروز بیشتر از دیروز راضی بودم. امیدوارم واقعا وزن کم کرده باشم.
سه شنبه معطب دکتر کرمانی وزن کشی دارم خدا رحم کنههه!!!

[تیرمه]

دوستای گلم لطفا گزارشاتونو کامل و دقیق و سر وقت بدید ک گروهمون سربلند باشه

[leeminho]

من پیشنهاد میدم گزارش رو در پستی که برامون جدول گذاشتن بنویسیم تا کمتر صفحه باز شود و مرتب هم باشد.من تو پست اول گذاشتم.

[asal1791]

من پیشنهاد میدم گزارش رو در پستی که برامون جدول گذاشتن بنویسیم تا کمتر صفحه باز شود و مرتب هم باشد.من تو پست اول گذاشتم.

سلام دوستم. پیشنهاد خوبیه منم الان که گون آی جون بهم یاد داد همون صفحه اول و ویرایش کردم..ولی چرا سرگروه جدول امتیازها رو آپدیت نمی کنه؟!

- - - Updated - - -

عسل1791 سلام زیر جدول آخر پست نوشته ویرایش پست اونو بزن بعد جدولت رو پرکن ودرآخر ذخیره را بزن

مچکرررم!!!

[تیرمه]

دوستای عزیزم از اولم قرار بوده ک شما لطف کنید و توهمون جدول ویرایش کنید،متاسفانه ی مدتی بچه های نارنجی کم کار شدن،گروه نارنجیااااااا همیشه باید اکتیو باشه،پس بجنبید بچه ها،از امروز جدول امتیازا ب روز میشه،فقط لطفا سروقت بیاید گزارش بدید ،از هفته آینده هر دوستی ک تا پایان هفته گزارش و وزن نهاییشو کامل نکنه،کسر امتیازای زیباتنیش شروع میشه،پس عجله کنید برا خوشتیپ شدن!!!!!باید خیلی زود هممون سبزشیماااااااااااا